El 98% de los casos de insomnio infantil se deben a que no se ha adquirido de manera correcta el hábito de dormir. Un niño debería dormir hasta diez horas por la noche. Cuando son bebés, se recomiendan las siguientes pautas:

• Si no duermen, es mejor no dejarles en la cuna.
• Durante la siesta, es preferible dejarles en el cochecito o en el comedor. De este modo, asociarán el dormitorio y la cuna con el momento de dormir por la noche.
• En horario nocturno, el dormitorio debe estar a oscuras y sin ruido.
• Hay que establecer un horario para dormir. En invierno, se recomienda acostarles entre las 20:00 y las 20:30 horas. En verano, entre las 20:30 y las 21:00 horas.
• Es preferible no dormirles por la noche en brazos. Si se despiertan y lloran, hay que calmarles sin sacarles de la cuna. Si tienen algún juguete con el que les guste dormir, conviene dejarles que lo hagan.

En el caso de los niños se aconseja que:

• Cada día se acuesten y se despierten a la misma hora.
• Los progenitores sean inflexibles con la hora de ir a dormir.
• No jueguen a videojuegos, vean la televisión o naveguen en Internet antes de dormir.
• No dispongan de televisor o Internet en la habitación.
• Duerman con la luz apagada.